Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra, Sanskrit Plavini Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra gehört zu den Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra.
Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra - Beschreibung der Asana
Vorwärtsbeuge gehört zu den Asanas, die du längere Zeit halten kannst und mit denen du deinen Prana sehr intensiv aktivieren kannst. Du kannst die Vorwärtsbeuge verbinden mit Kumbhaka, mit Luftanhalten u. a. auch mit Bahir Kumbhaka, also mit leeren Lungen. Bei leeren Lungen kannst du Uddhiyana Bandha üben, also nach dem Ausatmen den Bauch einziehen oder du kannst Plavini Mudra üben, d. h. den Bauch nach vorne drücken mit leeren Lungen. Wenn du magst, kannst du es ausprobieren. Atme zunächst vollständig aus und dann kannst du zuerst den Bauch einziehen wie zu Uddhiyana Bandha. Du hältst die Lungen leer und drückst dann den Bauch nach vorne. Das ist Plavini Mudra und dabei übst du gleichzeitig Shambhavi Mudra, du schaust zum Punkt zwischen den Augenbrauen.
Das ist auch die Wirkung von Plavini Mudra mit leeren Lungen und Bauch nach vorne: Es entsteht eine Art Zugunterdruck und das hilft, dass die Energie zum Ajna-Chakra hin strahlen kann. Probiere es aus. Plavini Mudra ist eine eher exotische Energieübung. Verbreiteter ist Uddhiyana Bandha oder Agni Sara bei leeren Lungen, aber es rentiert sich mal auszuprobieren, wo manche spüren, dass Plavini Mudra der Schlüssel ist, um Ajna-Chakra zu spüren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Plavini Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen mit Luft anhalten.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dehnübungen, Atemübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra,
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
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