Vorwärtsbeuge mit langem Hals
Vorwärtsbeuge mit langem Hals, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Vorwärtsbeuge mit langem Hals ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit langem Hals Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Vorwärtsbeuge mit langem Hals.
Vorwärtsbeuge mit langem Hals - Beschreibung der Asana
Vorwärtsbeuge mit langem Hals ist eine Variation von Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge). Wenn du in der Vorwärtsbeuge bist, gibt es verschiedene Variationen, wie du den Hals halten kannst. Eine der Möglichkeiten wäre, den Nacken lang zu halten, das heißt den Kopf in der Verlängerung der Brustwirbelsäule und des Nackens zu halten. Also entsteht eine entweder gerade Linie oder eine sanft gebeugte Linie von Lendenwirbelsäule über Brustwirbelsäule, Halswirbelsäule und Kopf. Es gibt ja auch die Möglichkeit, den Kopf nach hinten zugeben. Es gibt die Möglichkeit, den Kopf hängen zu lassen. Diese Variation ist durchaus eine nackenmuskelstärkende Variation. Der Kopf wiegt ja fünf Kilogramm, plus/minus ein paar hundert Gramm, und so hängen dort einige Kilogramm Kopf gegen die Nackenmuskeln und die Nackenmuskeln müssen das halten. Das ist zum einen ein gutes Nackenmuskeltraining und zwar sogar ein größeres als wenn du den Kopf oben behältst. Es ist aber auch etwas, was die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, gerade hält und deshalb gilt diese Kopfhaltung oft als die energetischste.
Wenn du also in der Vorwärtsbeuge diese Stellung halten kannst, dann ist das gut, auch vom Energiestandpunkt her. Natürlich, angenommen du kriegst Bauch und Brustkorb ganz auf die Oberschenkel und du kriegst dann das Gesicht praktisch auf die Waden, dann ist der Nacken auch relativ gerade und so kannst du bei langem Nacken entspannt sein. Aber wenn du nicht so weit bist, dann gibt es immer wieder die Überlegung: Wie soll man jetzt eigentlich den Kopf halten? Und verschiedene Yogalehrer empfehlen mal die eine Stellung, andere empfehlen die andere. Probiere es aus und spüre, was dir gut tut.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit langem Hals findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit langem Hals gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit langem Hals gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit getreckten Armen und Beinen
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge über die Seite
- Aus der Rückenrolle zur Vorwärtsbeuge
- Balancierende Hände zu Füßen-Pose auf dem Gesäß
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- Berg Yoga Asana im vollen Lotus mit Händen in Namaste
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- Gedrehte Kopf-Knie-Haltung
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- Gedrehter Frosch
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- Gleichgewichtige Vorwärtsbeuge
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- Kopf-Knie-Stellung (Janushirasana oder Pashchimottanasana)
- Liegende Vorwärtsbeuge
- Liegende Vorwärtsbeuge mit Beinrückseite an der Wand
- Liegende Zehenhaltung
- Langsitz Yogastellung
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