Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
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Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend, Sanskrit Uttanasana, häufiger bezeichnet als Vorwärtsbeuge, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend gilt als eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
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Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend Video
Die gestreckte Pose ist eine andere Bezeichnung für Padahastasana. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Einatmen Arme heben und Ausatmen beuge dich nach vorne. Das ist eben die gestreckte Pose auch genannt Uttanasana. Uttana heißt gestreckt. Asana heißt Pose.
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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend.
Klassifikation von Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend
- Dehnungsrichtung: Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gestreckte Pose (Uttanasana) sitzend gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehend.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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