Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem, Sanskrit Bhastrika Pranayam Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem.
Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem - eine machtvolle Energiepraxis! Wenn du die Vorwärtsbeuge als fortgeschrittener Yoga Übender noch machtvoller machen willst, dann kannst du den Bhastrika Atem in die Vorwärtsbeuge integrieren. Du bist in der Vorwärtsbeuge und in der Vorwärtsbeuge atmest du feste ein und feste aus. Du wirst nicht ganz so fest atmen, wie du es im Sitzen machen würdest, aber du atmest schon feste ein und feste aus, mit Baucheinsatz und in die Flanken, in die Lenden. Eventuell kannst du es auch mit sanftem Ujjayi verbinden, doch feste ein- und feste ausatmen. So aktivierst du dein Prana sehr machtvoll. Wenn du das einige Male gemacht hast, so 20-30 Mal, dann kannst du einatmen und die Luft anhalten, eventuell auch mit Jalandhara Bandha und dann Mula Bandha üben und stelle dir vor, du ziehst die Energie nach oben bis zum Kopf. Du könntest das auch verbinden mit kleiner oder großer Vajroli Mudra oder anderen Energietechniken. Nachdem du solange die Luft angehalten hast wie angenehm für dich möglich, kannst du nun entweder meditativ in der Vorwärtsbeuge bleiben oder zwei, drei weitere Runden Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem üben.
Noch ein Tipp für mutige sehr Fortgeschrittene: Du könntest auch den Bhastrika Atem 2-3 Minuten in der Vorwärtsbeuge üben. Aber sei dir bewusst, dass das bewusstseinsverändernde Wirkungen haben kann.
Alle Variationen und weitere Informationen von Paschimottanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Bhastrika Atem gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.
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