Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
Aus Yogawiki
ein Hatha Yoga Asana. Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen - Beschreibung der Asana
Die 'Hände zu den Füßen'-Stellung im Sitzen ist eine andere Bezeichnung für Paschimottanasana (Vorwärtsbeuge), in der Variation, dass die Hände hier an den Füßen sind.
Ausgangsposition ist de Langsitz. Du gibst die Hände zu den Füßen, während Du die Beine in der Sitzhaltung gestreckt hast. Die 'Hände zu den Füßen'-Stellung gibt es in verschiedenen Variationen. Wenn Du flexibel genug bist, dann fasst Du bei gestreckten Beinen um die Füße herum. Probieren Bauch, Brust und Kinn Richtung Beine zu geben. Wenn Du die Flexibilität nicht hast, könntest Du auch die Knie leicht beugen. Für manche Menschen ist die 'Hände zu den Füßen'-Stellung selbst bei gebeugten Knien eine schöne Variation von Paschimottanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Vorwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen.
Klassifikation von Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hände zu Füßen-Stellung im Sitzen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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