Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra, Sanskrit Shambhavi Mudra Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra ist eine Spielart von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra.
Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra - Beschreibung der Asana
Kurzbeschreibung
Yogastellung mit Shambhavi Mudra, fortgeschrittene Energieübung am Ende der Vorwärtsbeuge. Wenn die Vorwärtsbeuge länger gehalten wird und gegen Ende der Haltephase die Energie zu den oberen Chakren gebracht werden soll, dann ist Shambhavi Mudra etwas machtvolles.
Ausführung
- Die Ausgangsposition ist Vorwärtsbeuge.
- Eine Möglichkeit ist die Durchführung des unteren Shambhavi Mudra: Der Blick liegt auf der Nasenspitze. Währenddessen kann wahlweise mit der tiefen Bauchatmung geatmet werden oder es kann Sukha Pranayama, Kevala Kumbhaka oder Plavini Pranayama durchgeführt werden.
- Die zweite Möglichkeit ist die Durchführung des oberen Shambhavi Mudra: Mit den Augen hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen. Auf diese Weise wird direkt das Ajna-Chakra stimuliert.
Wirkung
Es ist möglich, länger in Shambhavi-Mudra zu bleiben. Die meisten Yoga-Übenden werden Shambhavi-Mudra jedoch lediglich einige Sekunden praktizieren und danach die Augen entspannen. Die Konzentration verweilt nachfolgend mit entspannten Augen im Ajna- oder Sahasrara-Chakra. Durch die Ausführung mit Konzentration auf das untere Shambhavi Mudra wird der Geist beruhigt- zur Erlangung eines meditativen Zustandes. Trotz Blick auf die Nasenspitze wird das Ajna-Chakra aktiviert. Durch die Ausführung mit Konzentration auf das obere Shambhavi Mudra- mit direkter Konzentration auf Ajna-Chakra- wird Trikuti und damit Ajna-Chakra aktiviert. Der Geist wird erhoben. Es wird erleichtert, einen erhabenen Gemütszustand zu erlangen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Shambhavi Mudra gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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