Rangelnde Zange

Aus Yogawiki

Rangelnde Zange, Sanskrit Pradaprasarana, häufiger bezeichnet als Rangelnde Vorwärtsbeuge, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Rangelnde Zange ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.

Rangelnde Zange
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Rangelnde Zange Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Rangelnde Zange.

Rangelnde Zange - Beschreibung der Asana

Rangelnde Zange ist eine dynamische Vorübung für Pashchimottanasana, der Vorwärtsbeuge. Es wird vor allem im Yinyoga und Faszienyoga geübt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsstellung ist der Langsitz.
  2. Vom Langsitz aus, fasst du mit den Händen um die Fußgelenke oder Waden.
  3. Jetzt ziehst du dich etwas nach vorne, während gleichzeitig die Rückenmuskeln gegenhalten.

Das ist der Unterschied zwischen der genüsslichen Zange und der Rangelnden Zange, beim Rangeln hält der Rücken etwas gegen und so werden auch die Rückenmuskeln aufgewärmt. Das kannst du so etwa 6-10 Mal machen und anschließend bleibst du in der normalen Vorwärtsbeuge, die eben auch Zange genannt wird, entspannt und hältst die Stellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Rangelnde Zange findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Rangelnde Zange

Andere Bezeichnungen für Rangelnde Zange

Yogastellungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Rangelnde Zange kann auch genannt werden Rangelnde-Zange-Stellung, Rangelnde-Zange-Haltung, Rangelnde-Zange-Pose, Rangelnde-Zangestellung, Rangelnde-Zangehaltung, Rangelnde-Zangepose, Yoga Rangelnde-Zange, Rangelnde-Zange Yoga-Stellung, Rangelnde-Zange Yoga-Pose, Rangelnde-Zange Yoga-Haltung, Rangelnde-Zange Yoga Asana, Rangelnde-Zange Yoga Übung, Rangelnde-Zange Position, Rangelnde-Zange Yoga Position, Rangelnde-Zange Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana

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