Stellung der Zange
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Stellung der Zange, Sanskrit Pashchimottanasana, auch bezeichnet als Vorwärtsbeuge, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung der Zange ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Stellung der Zange Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Stellung der Zange.
Stellung der Zange - Beschreibung der Asana
Die Stellung der Zange ist Paschimottanasana (sitzende Vorwärtsbeuge). Ausgangsposition ist der Langsitz. Die Wirbelsäule aufgerichtet, einatmend die Arme heben und ausatmend sich nach vorne beugen und dabei mit den Händen um die Füße fassen (wenn es geht), um Fußgelenke oder um die Waden.
Diese Stellung heißt Stellung der Zange, weil bei ihr (wie bei einer bestimmten Art von Zange) die Hüftgelenke gebeugt sind. Damit soll ausgedrückt werden, dass man in dieser Stellung eigentlich probiert, aus den Hüftgelenken nach vorne zu kommen und weniger aus der Wirbelsäule oder aus dem Nacken heraus.
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Klassifikation von Stellung der Zange
- Dehnungsrichtung: Stellung der Zange gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Zange gehört zu denÜbungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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