Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden, Sanskrit Hasta Indravasti Pashchimottanasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden wird geübt als Variation von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden.
Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden - Beschreibung der Asana
Dies ist eine einfache Version von Paschimottanasana. Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier aus gibst du erst einmal die Hände auf den Boden, richtest die Wirbelsäule auf und ziehst in deiner Vorstellung das Gesäß etwas nach hinten (bzw. die Fersen etwas weiter nach vorne). Dann gibst du die Hände auf die Oberschenkel und gleitest mit ihnen an den Beinen entlang etwas weiter nach vorne, bis du die Hände unter die Unterschenkel gibst. Dabei achtest du darauf, dass der untere Rücken sich wohl fühlt.
Das ist also die Variation „Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden“. Entweder sind die Hände unter den Waden oder du gibst sie seitlich an die Waden, wie es manche machen, die noch nicht so flexibel sind.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Händen an den Waden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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