Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen, Sanskrit Pashchimottanasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen ist eine der Variationen von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen.
Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen - Beschreibung der Asana
Die Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen ist eine fortgeschrittene Yogaübung. Ausgangsposition ist der Langsitz, Fersen nach vorne, Zehen zu dir hin. Dann streckst du die Arme aus nach oben und nach vorne. Und dann schaust du nach vorne und gibst dann die Hände nach vorne. Dann gibst du erst die Finger auf die Zehen. Dann gibst du die Handkanten auf die Zehen und dann schließlich die Handgelenke auf die Zehen.
Handflächen bleiben dabei zusammen. Du schaust nach vorne und hälst die Oberschenkel angespannt. Quadrizeps wie auch die tiefen Bauchmuskeln sind angespannt. Die Wirbelsäule ist lang, du lächelst und atmest tief. Entweder hälst du die Stellung eine Weile oder du kommst von hier zu einer der meditativeren Varianten von Paschimottanasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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