Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
Aus Yogawiki
Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge, auch bekannt unter Unterstützte Vorwärtsbeuge, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge gehört zur Gruppe der Asanas rund um Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge - Beschreibung der Asana
Die haltende Rückenstreckung oder haltende Rückendehnung, auch genannt unterstützte Vorwärtsbeuge, gehört zu den sogenannten regenerierenden Asanas, die relativ anstrengungslos zu halten sind.
Strecke die Beine nach vorne aus und halte dir eine ausreichende Anzahl an Kissen oder ein besonders dickes Kissen bereit. Lege ein, zwei oder auch mehr Kissen auf die Knie und beuge dich faul nach vorne und lasse den Kopf auf dem Kissen ruhen. Wenn es unangenehm ist, das Gesicht auch dem Kissen abzulegen, kannst du auch den Kopf zur Seite drehen. So ist das eine Vorwärtsbeuge, bei der du dich ausruhen kannst.
Manchmal ist die entspannte Vorwärtsbeuge auch die normale Vorwärtsbeuge. Wenn du nicht so flexibel bist und in eine entspannte Vorwärtsbeuge gehen möchtest, können dir ein, zwei oder drei Kissen hilfreich sein. Man könnte sogar einen Klappstuhl über die Oberschenkel aufstellen und den Kopf darauf ausruhen.
<br<Das ist die unterstützte oder gestützte Vorwärtsbeuge, sie wird auch die haltende Rückendehnung genannt. Es handelt sich hierbei um eine regenerierende, entspannende Variation der Vorwärtsbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Vorwärtsbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge.
Klassifikation von Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge
- Dehnungsrichtung: Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltende Rückendehnung - unterstützte Vorwärtsbeuge gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Vorwärtsbeuge Pashchimottanasana
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