Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
Aus Yogawiki
Vorwärtsbeuge mit Rundrücken, Sanskrit Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Vorwärtsbeuge mit Rundrücken ist eine der Varianten von Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana.
Vorwärtsbeuge mit Rundrücken Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Vorwärtsbeuge mit Rundrücken.
Vorwärtsbeuge mit Rundrücken - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier gehst du mit den Händen so weit nach vorne, wie du kannst, wobei du nicht ganz so weit nach vorne gehst, wenn du fortgeschrittener wärst. Und dann lässt du von hier den Kopf hinunter hängen und du lässt einen Rundrücken entstehen. Also das Gegenteil von dem, was du normalerweise machen solltest, wenn du bei Yoga Vidya in einer Yogastunde bist. Da wird normalerweise gesagt: Rücken gerade, Kopf gerade. Außer du nimmst gerade eine Yin Yoga Stunde, dort wird manchmal die Vorwärtsbeuge mit Rundrücken und entspannter Nackenmuskulatur empfohlen. Oft ist es gut den Rücken gerade zu halten um die Beinflexibilität zu erhöhen, manchmal ist es aber auch gut einfach in einer Stellung zu entspannen, selbst wenn dabei ein Rundrücken entsteht.
Alle Variationen und weitere Informationen von Vorwärtsbeuge mit Rundrücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Dehnungsrichtung: Vorwärtsbeuge mit Rundrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Vorwärtsbeuge mit Rundrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populären Asanas.
Siehe auch
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- Aufsetzen zur Vorwärtsbeuge mit zwei gebeugten Knien
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