Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung, Sanskrit Shiranghushtasana, häufiger bezeichnet als Kopf-Zehen-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung ist eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung.
Kopf zu Zeh Haltung (Shiranghushtasana) - Beschreibung der Asana
Es ist eine Yoga Pose, eine Asana Stellung, die auch genannt wird Shiranghushtasana. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehposition. Bei Yoga Vidya üben wir diese Stellung im Rahmen der Dreiecks-Variationen zum Abschluss der Yoga Sitzung zum Abschluss der Asana Reihe.
Von hier aus gehen die Beine etwa 120 bis 150 cm weit auseinander, dann das rechte Knie nach außen und den linken Fuß auch leicht nach rechts. Dann das rechte Knie beugen so weit für Virabhadrasana üblich, also Oberschenkel parallel zum Boden. Knie oberhalb von Fußgelenk und dann die Hände falten und dann Kopf Richtung Fuß – daher heißt das auch Kopf Zeh Haltung (Shiranghushtasana) Shira heißt Kopf, Anghushta ist eine der vielen Bezeichnungen für den großen Zeh. Du kannst versuchen in Richtung des großen Zeh den Kopf zu bringen oder du könntest sogar den Kopf auf den großen Zeh bringen. Der ganze Rumpf geht an der Innenseite des Oberschenkels und Knies nach unten Richtung Boden.
Die Stellung stärkt die Oberschenkelmuskeln, das Gesäß. Die Übung fördert auch das Gleichgewicht und erhöht die Flexibilität in der Hüfte. Es ist auch eine gute Übung für die tiefen Bauchorgane, gerade wenn du dabei tief mit dem Bauch ein- und ausatmest. Wenn du etwa 10 Atemzüge in der Stellung gewesen bist, richtest du dich graziös wieder auf und kannst dann die andere Seite üben.
Klassifikation von Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Dehnungsrichtung: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
Asanas im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung wird von manchen Yogalehrern auch genannt Kopf-Zehen-Stellung, Kopf-Zehen-Haltung, Kopf-Zehen-Pose, Kopf-Zehenstellung, Kopf-Zehenpose, Kopf-Zehenhaltung.
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Ausbildungen
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title= Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose &action=edit Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose, Sanskrit Shiranghushtasana, anderer Name Kopf-Zehen-Haltung, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose.
Klassifikation von Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe.
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- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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