Flankendehnung

Aus Yogawiki

Flankendehnung, Sanskrit Parshvakonasana, auch bezeichnet als Seitlicher Winkel, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Flankendehnung ist eine Spielart von Held - Virabhadrasana.

Flankendehnung
Flankendehnung 2.jpg

Flankendehnung - Beschreibung der Asana

Als Flankendehnung kannst du die verschiedenen Trikonasana-Variationen bezeichnen, die auch in den Heldenposen-Variationen enthalten sind.

Hier nun eine Abwandlung, die mit einer Drehbewegung verbunden ist und wie die Heldenpose die Oberschenkelmuskulatur fördert. Gebe in der Ausgangsposition, der Berghaltung, die Beine auseinander, drehe den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, ebenso den linken ein wenig. Du kannst auch den Fuß aufstellen, mit der Ferse nach oben. Beuge das rechte Knie um ca. 90 Grad und strecke die Arme zu Seite aus. Lege den linken Arm über das Knie und stütze dann die Hand auf dem Boden ab. Strecke den anderen Arm lang zur Seite, am Ohr vorbei und schaue nach oben zum Himmel, sodass eine gerade Linie von den Fersen bis zum Arm entsteht.

Das ist eine der vielen Variationen der Flankendehnung, gleichzeitig eine Drehung, Stärkung des Oberschenkels und Dehnung der Seite. Die Übung dient auch dem Gleichgewicht. Durch den Arm, der zur Decke gestreckt ist, wird die Verbindung mit dem Himmel deutlich. Übe nun auch die andere Seite.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Flankendehnung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Flankendehnung - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Flankendehnung.

Klassifikation von Flankendehnung

Andere Bezeichnungen für Flankendehnung

Yogaposen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Flankendehnung ist auch bekannt unter den Namen Erweiterte Seitenwinkelhaltung, Winkel-Stellung mit gedehnter Seite, Flankendehnung, Flankendehnung-Yogafigur, Flankendehnung-Yogapose, Flankendehnung-Yogastellung, Flankendehnung-Yogahaltung, Flankendehnung Yoga Übung, Flankendehnung Yoga Asana, Flankendehnung Yoga Position, Stellung der Flankendehnung, Seitdehnung.



Siehe auch

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