Krieger III
Aus Yogawiki
Krieger III, Sanskrit Vira Badhrasana, häufiger bezeichnet als Krieger, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Krieger III wird geübt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Krieger III Video
Hier ein Video zu Krieger III.
Krieger III - Beschreibung der Asana
Krieger III ist eine Yoga Stellung, eine Yoga Pose, die als Variation von Virabhadrasana gilt, aber auch als Variation von Vimanasana, dem Flugzeug.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier hebst du ein Bein nach hinten hoch und du beugst den Oberkörper nach vorne und gibst die Hände nach vorne. Diese Übung kann man als Waage bezeichnen oder man kann sie bezeichnen als Flugzeug oder als Krieger III. Sie entwickelt die Rückenmuskeln, Schultermuskeln, Gesäßmuskeln und auch die Muskeln des Standbeines und entwickelt auch die Fähigkeit zum Gleichgewicht. Nach etwa 10 Atemzüge kannst du die Seite wechseln. Diese Krieger III Stellung gehört auch zu den Gleichgewichtsübungen, zu den Ein Bein Haltungen, zu den Stellungen, die die Konzentration, das Gleichgewicht, wie auch die Entschlusskraft stärken.
Wenn du nach vorne ausgerichtet bist, wird sie als Kriegerhaltung bezeichnet. Auch ein guter Krieger, eine gute Heldin braucht Entschlusskraft, Gleichgewicht und ein Ziel.
Klassifikation von Krieger III
- Dehnungsrichtung: Stellung „Krieger III“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, unten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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