Krieger I
Krieger I, Sanskrit Vira Badhrasana, auch bekannt unter Held, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Krieger I gilt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Krieger I Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Krieger I.
Krieger I - Beschreibung der Asana
Krieger I ist eine Bezeichnung in Iyengar Yoga von eine Variation von Virabhadrasana, welche auch als Heldenstellung bezeichnet wird. Diese Stellung stärkt die Oberschenkel - und Gesäßmuskeln und hat etwas heldenhaftes wenn du aufgerichtet bist.
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung, von hier gibst du die Beine etwa 1,20 bis 1,50 m weit auseinander. Der rechten Fuß zeigt dabei 90 Grad nach rechts, der linken Fuß 15 – 45 Grad nach rechts. Von hier beugst du das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zu Boden ist, das Knie ist oberhalb von Fußgelenk. Jetzt hebst du die Armen nach oben, Handflächen können dabei zusammen sein und du schaust nach vorne. Das ist deshalb Krieger, weil es eine starke Übung ist, du hast die Stärke in Oberschenkeln, Brustkorb ist gewölbt. Du schaust nach vorn, du verbindest dich mit dem Himmel.
Bei Yoga Vidya nennen wir das lieber Heldenstellung als Kriegerstellung, weil Held kannst du auch im Frieden sein. Es gibt natürlich auch den friedvollen Krieger. Es gibt auch ein Buch „Der friedvoller Krieger“. Wir wollen aber kein Krieg führen, wir wollen freundlich mit uns selbst und anderen umgehen, aber das ist auch manchmal heldenhaft. Aber man kann auch sagen, kämpfen für eine gute Sache gewaltlos ist auch etwas, was wir lernen müssen gerade als Yogis, die sehr häufig sehr Harmonie bedürftig sind.
Klassifikation von Krieger I
- Dehnungsrichtung: Stellung „Krieger I“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Stehen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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