Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
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Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden ist eine Spielart von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden - Video
Hier ein Video zur Yogastellung Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden.
Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier gibst du die Beine weit auseinander, rechten Fuß nach rechts und linken Fuß leicht nach rechts aufdrehen. Jetzt gibst du die Fingerspitzen auf den Boden, nicht die Handfläche, sondern die Fingerspitzen. Die Handfläche dabei nach vorne und du schaust nach oben. Die Stellung sieht einfacher aus als die Stellung mit der Handfläche am Boden, aber sie ist sehr viel anstrengender, denn du kannst dich jetzt nicht mit der Hand abstützen, das muss alles der Oberschenkel machen. Idealerweise ist der Oberschenkel parallel zum Boden, das Knie ist oberhalb vom Fußgelenk, die Finger sind zusammen und du schaust entlang der Finger zur Decke, lächelst und fühlst dich wie eine Heldin.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Fingerspitzen am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Dehnungsrichtung: Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden gehört zu den Seitbeugen, Drehstellungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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