Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
Aus Yogawiki
Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel, Sanskrit Parivritta Virabhadrasana, bekannter unter Drehendes Heldendreieck, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel gehört zur Gruppe der Asanas rund um Held - Vira Bhadrasana.
Sie gehört zu den Stehhaltungen und wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana oder vom Dreieck gesehen.
Winkelstellung gedreht - Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander.
- Beuge nun das Becken wie in Virabhadrasana und gib den Oberarm über das Knie. Die Handfläche bleibt am Boden.
- Gib den anderen Arm in der Verlängerung des Rumpfes nach außen. So bist du im gedrehten Eck, im drehenden Winkel in der Winkelhaltung gedreht.
Wenn du eine Seite geübt hast, dann übst du die andere.
- Dazu kommst du langsam aus der Stellung und dann gibst du das andere Bein nach hinten.
- Du hast das vordere Standbein in 90° Grad gebeugt. Das Knie ist oberhalb von dem Fußgelenk.
- Gib die Schulter über das Knie und die Hand neben den Fuß. So drehst du dich gut.
- Und dann hast du den Oberarm am Ohr und schaust nach oben zum Himmel.
- Das hintere Bein kannst du mit der Fußsohle am Boden halten. Dabei zeigt der Fuß nach vorne.
Manchmal ist es für das Knie leichter, auf die Zehenspitzen zu gehen. Das ist herausfordernder für das Gleichgewicht, aber dafür weniger belastend für Fuß- und Kniegelenk.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel.
Klassifikation von Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel
- Dehnungsrichtung: Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
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- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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