Pose der mutigen Kriegerin

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Pose der mutigen Kriegerin, Sanskrit Vira Bhadrasana, auch bezeichnet als Held, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Pose der mutigen Kriegerin gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.

Pose der mutigen Kriegerin
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Pose der mutigen Kriegerin Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Pose der mutigen Kriegerin.

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Pose der mutigen Kriegerin - Beschreibung der Asana

Virabhadrasana, eigentlich die Stellung der guten Heldin, des guten Helden, wird manchmal die Stellung des mutigen Kriegers, die Pose der mutigen Kriegerin genannt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist Tadasana, die Bergpose, Stehhaltung.
  2. Von hier die Beine auseinandergeben, relativ weit, 1 ‒ 1,50 Meter, je nach Körpergröße.
  3. Dabei den hinteren Fuß um 90 Grad nach außen geben. Wenn du das nach rechts machst, den rechten Fuß um 90 Grad nach rechts, den linken, vorderen Fuß um 14 bis 45 Grad nach rechts (je nach Yogalehrer gibt es darüber unterschiedliche Ansichten).
  4. Dann senkst du das Becken so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
  5. Und dann kannst du entweder in die Verlängerung der Hand schauen oder 90 Grad zum Brustkorb nach vorne.

Das ist eine anstrengende Stehhaltung, die Oberschenkel und Gesäß stärkt. Der Brustkorb ist zudem gewölbt.

Alle Variationen und weitere Informationen von der Yoga Pose der mutigen Kriegerin findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der mutigen Kriegerin

  • Dehnungsrichtung: Pose der mutigen Kriegerin gehört zu den Vorwärtsbeugen, Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der mutigen Kriegerin gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Andere Bezeichnungen für Pose der mutigen Kriegerin

Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Pose der mutigen Kriegerin kann auch genannt werden.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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