Heldendreieck mit Arm am Ohr
Aus Yogawiki
Heldendreieck mit Arm am Ohr, Sanskrit Karna Vira BadhraTrikonasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Heldendreieck mit Arm am Ohr ist eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Arm am Ohr - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Heldendreieck mit Arm am Ohr.
Heldendreieck mit Arm am Ohr - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier die Beine etwa 1 bis 1,5 m auseinander geben, der vorderer Fuß zeigt 90° zur Seite, der hintere 15 bis 30°. Dann gibst du eine Hand auf den Boden und den anderen Arm an das Ohr und so ist es eine fast gerade Linie vom Fußgelenk über Hüftgelenk über Rumpf, Arm und Fingerspitzen. Du kannst dabei nach vorne schauen, also in Richtung des Brustkorbs. Es gibt dabei auch noch die Möglichkeit leicht zu drehen, indem du die Wirbelsäule hoch auf das Knie gibst und dabei hoch zur Decke schaust.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Arm am Ohr findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Arm am Ohr gehört zu den Vorwärtsbeugen,
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Arm am Ohr gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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