Heldendreieck mit Fußfläche am Boden

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Heldendreieck mit Fußfläche am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gilt als eine der Variationen von Held - Vira Bhadrasana.

Heldendreieck mit Fußfläche am Boden

Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Heldendreieck mit Fußfläche am Boden.

Heldendreieck mit Fußfläche am Boden - Beschreibung der Asana

In der Grundstellung wird das Heldendreieck mit Fußfläche am Boden geübt. Du gibst die Beine 1 bis 1,5 m auseinander. Du gibst den vorderen Oberschenkel parallel zum Boden und die Handfläche auf den Boden, Arm nach oben oder eine der vielen Variationen des Armes. Charakteristisch hier ist, dass beim hinteren Bein die Fußfläche am Boden ist und der Fuß zeigt leicht nach innen, etwa 15°, oder auch bis 30° oder 45°. Dabei soll eine leichte Fußwölbung weiter erhalten bleiben. Das Hauptgewicht ist auf der Ferse, etwas Gewicht ist auf der Fußkante und auch auf dem Fußinnenballen, alle 5 Zehen berühren den Boden. Und so kann diese Stellung auch eine große Bewusstheit für den Fuß bringen. Manchen Menschen ist diese Stellung auf Dauer etwas anstrengend im Kniegelenk, dann könnte man dieses Heldendreieck auf Zehenspitzen machen, das ist aber das Thema eines anderen Videos.
Alle Variationen und weitere Informationen von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Heldendreieck mit Fußfläche am Boden

Siehe auch

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