Liegender Held

Aus Yogawiki

Liegender Held, Sanskrit Supta Vajrasana, bekannter unter Liegender Diamant, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Liegender Held ist eine der Varianten von Held - Vira Bhadrasana.

Liegender Held

Liegender Held Beschreibung der Asana

Liegender Held ist eine Bezeichnung für Supta Vajrasana
Die Ausgangsposition ist der Fersensitz. Setze dich zwischen die Fersen. Sich zwischen die Fersen zu setzen, wird manchmal bezeichnet als Mandukasana oder Bhekasana, der Frosch oder als einfache Variation von Virasana. Wenn du dich jetzt nach hinten zwischen die Fersen legst, dann ist das Supta Virasana, der liegende Held.
Auch ein Held, eine Heldin muss sich mal ausruhen, muss sich mal mit neuer Kraft auftanken. Heldenhaft kann auch sein, zwischendurch den richtigen Moment für Entspannung und Loslassen zu finden.
Der Liegende Held, die Liegende Heldin entwickelt zum einen die Oberschenkelflexibilität, die Innenrotations-Flexibilität in den Hüftgelenken und hilft auch der Dehnung in den tiefen Bauchmuskeln.
Wenn du den liegenden Helden geübt hast, kannst du von da ausgehend in die fortgeschritteneren Supta Vajrasana Stellungen gehen. Manchmal übt man denauch  liegenden Helden nach der Supta Vajrasana und den Ushtrasana Variationen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Held findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Liegender Held Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Liegender Held.

Klassifikation von Liegender Held

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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