Drehendes Heldendreieck mit Block
Drehendes Heldendreieck mit Block , Sanskrit Parivritta Virabhadrasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Drehendes Heldendreieck mit Block ist eine der Varianten von Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.
Drehendes Heldendreieck mit Block - Beschreibung der Asana
Drehendes Heldendreieck mit Yoga Block. Drehendes Heldendreieck entwickelt Körperbeherrschung und auch Körperkoordination und Muskelkraft in großem Maße. Manche Menschen brauchen einen Block um die Stellung ausführen zu können, halten zu können.
Ausgangsposition: aufgerichtete Stehhaltung, von hier gibst Du ein Bein nach hinten, hältst dabei den vorderen Fuß nach vorne. Den hinteren kannst Du entweder auf die Zehenspitzen geben, oder Fußfläche auf den Boden und dann fasst Du mit einer Hand den Block, gibst den Block an die Außenseite des Fußes, gibst die Hand auf den Fuß und schaust in die Verlängerung des Armes. So kannst Du Dich gut abstützen und kannst dabei probieren, die Hüfte tief genug zu halten. Du kannst übrigens den Block an die Innenseite des Fußes auch geben, dann ist es nochmal ein gutes Stück leichter, dann fällt es auch leichter das Knie in etwa oberhalb des Fußgelenks zu halten und das Becken tief genug zu machen. Dieses drehende Heldendreieck hat zum einen eine gerade Linie von Hinterkopf bis Fersen, wobei diese gerade Linie leicht gedreht ist und die andere gerade Linie ist: Die Arme mit dem Schultergürtel bis hoch zur Decke. Durchaus eine, von der Körperbeherrschung her, sehr interessante Übung. Es rentiert sich, die Stellung ein wenig zu halten und mit der Zuhilfenahme des Blockes kannst Du sie auch halten und dann genau zu spüren, wie die Muskeln alle angeordnet sind, welche Muskeln wie arbeiten um in dieser Stellung bleiben zu können. Alle Variationen und weitere Informationen von Drehendes Heldendreieck mit Block findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehendes Heldendreieck mit Block Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Drehendes Heldendreieck mit Block.
Klassifikation von Drehendes Heldendreieck mit Block
- Dehnungsrichtung: Drehendes Heldendreieck mit Block gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehendes Heldendreieck mit Block gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
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