Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken, Sanskrit Parivritta Prishta Hasta Virabadharasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gilt als eine der Variationen von Drehendes Heldendreieck - Parivritta Virabhadrasana.
Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken - Beschreibung der Asana
Eine Zwischenstellung, zwischen sanft und fortgeschritten ist der gedrehte Held, die gedrehte Heldenstellung, gedrehtes Heldendreieck mit Unterarm am Rücken. Du kannst zum Beispiel die Handfläche an Innenseite oder Außenseite des Fußes geben, Dich drehen und dabei den Unterarm hinter den Rücken geben, so dass die Finger Richtung Nabel gehen. Diese Variation ist heldenhaft, weil sie die Oberschenkel stärkt und die Entschlusskraft sowie Willenskraft stärkt. Sie ist drehend, weil die Wirbelsäule schön gedreht ist. Sie ist auch gut für die Schulter, es ist gut, wenn die Schulter öfter mal nach hinten gezogen wird und dadurch, dass der Unterarm an der Seite des Rumpfes ist, kannst Du noch weiter in die Drehung hineinkommen. Etwas anstrengender wäre es, die Hand mehr an die Innenseite des Fußes zu geben oder sogar auf den Fußrücken oder die Außenseite.
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Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken Video
Hier ein Video zur Yogapose Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken.
Klassifikation von Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Dehnungsrichtung: Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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