Mutiger Krieger: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Mutiger Krieger''', Sanskrit [[Vira Bhadrasana]], auch genannt [[Held]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Mutiger Krieger ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana].
'''Mutiger Krieger''', Sanskrit [[Vira Bhadrasana]], auch genannt [[Held]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Mutiger Krieger ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heldenstellung-26/ Held - Vira Bhadrasana].
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== Mutiger Krieger Video==
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Mutiger Krieger.
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Mutiger Krieger.
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==Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - Beschreibung der Asana==
Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Ausgangsposition] ist die [[Stehhaltung]], auch aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] genannt. Komme eventuell sogar in [[Tadasana]], den [[Berg]].
#Von [[hier]] ausgehend, gib die [[Beine]] auseinander, 120 - 150 cm, also ziemlich [[weit]] auseinander. Gib den rechten [[Fuß]] nach rechts, 90°. Gib auch den linken [[Fuß]] 15° bis 30° nach [[rechts]].
#Dann [[Streckung|strecke]] die [[Arme]] zur [[Seite]] aus und [[Beugen|beuge]] [[jetzt]] das rechte [[Knie]] so weit, dass der [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]] ist und das [[Knie]] oberhalb des [[Fußgelenk|Fußgelenkes]]. Dabei ist bei dem linken [[Fuß]] die [[Fußkante]] auf dem [[Boden]] und du [[Versuchen|versuchst]] die [[Fußwölbung]] der Innenseite des [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/die-yoga-fussschule-susanne-kinzelmann-gullotta Fußes] zu erhalten.
#Du [[Schauen|schaust]] dabei in die [[Verlängerung]] des [[Arme|Armes]].
#Wenn du so ausreichend [[Geübt|geübt]] hast, komme [[langsam]] [[wieder]] nach oben. Du [[Senken|senkst]] die [[Arme]]. Dann gibst du die [[Füße]] parallel. Und dann [[Können|kannst]] du [[noch]] die andere [[Seite]] [[praktizieren]] - und so bist [[du]] dann an der anderen [[Seite]] des [[Mutig|mutigen]] Kriegers, der mutigen [[Krieger-Haltung|Kriegerin]], [[Virabhadrasana]].
Und das ist dann [[Virabhadrasana]], die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] des [[Held|Helden]], auch [[Mutiger-Krieger-Stellung|mutige Kriegerstellung]], [[Mut|mutiger]] Krieger genannt. Alle [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Variationen] des mutigen Kriegers findest du auf den [[Yoga Vidya]] Seiten, allerdings unter dem Stichwort [[Heldenstellung]]. Wir versuchen bei [[Yoga Vidya - Entstehung und Entwicklung|Yoga Vidya]] eher die [[Kriegerisch|kriegerischen]] [[Ausdruck|Ausdrücke]] zu [[vermeiden]]. Und der Ausdruck [[Vira]] heißt einfach [[Held]]. [[Bhadra]] heißt gut. [[Virabhadrasana]] ist eigentlich die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] des guten [[Held|Helden]]. Und [[normal]]erweise nennen wir sie [[lieber]] [[Heldenstellung]]. Und als [[Held]] können wir auch im [[Alltag]] immer wieder [[Tätig|tätig]] sein. [[Krieg|Kriege]] wollen [[wir]] tunlichst [[Pazifismus|vermeiden]].
=====Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - (Energetische) Wirkungen=====
Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] stärkt:
*[[Quadrizeps]]
*[[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]]
*[[Gesäß]]
*[[Schultermuskeln]]
All das ist [[gut]] für die [[Gesundheit]] der [[Gelenke]], aber auch für [[Entschlusskraft]] und [[Willenskraft]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Mutiger Krieger ([[Virabhadrasana]]) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Mutiger Krieger ==
==Klassifikation von Mutiger Krieger ==
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* Dehnungsrichtung: Mutiger Krieger gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Mutiger Krieger gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Energetisierung]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Kreativität]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Knien]], [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-wellness-und-wohlfuehl-seminare Ayurveda Wellness- und Wohlfühl-Seminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:03 Uhr

Mutiger Krieger, Sanskrit Vira Bhadrasana, auch genannt Held, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Mutiger Krieger ist eine Spielart von Held - Vira Bhadrasana.

Mutiger Krieger
Mutiger Krieger - Virabhadrasana 2.jpg

Mutiger Krieger Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Mutiger Krieger.

Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - Beschreibung der Asana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die Stehhaltung, auch aufgerichtete Stehhaltung genannt. Komme eventuell sogar in Tadasana, den Berg.
  2. Von hier ausgehend, gib die Beine auseinander, 120 - 150 cm, also ziemlich weit auseinander. Gib den rechten Fuß nach rechts, 90°. Gib auch den linken Fuß 15° bis 30° nach rechts.
  3. Dann strecke die Arme zur Seite aus und beuge jetzt das rechte Knie so weit, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie oberhalb des Fußgelenkes. Dabei ist bei dem linken Fuß die Fußkante auf dem Boden und du versuchst die Fußwölbung der Innenseite des Fußes zu erhalten.
  4. Du schaust dabei in die Verlängerung des Armes.
  5. Wenn du so ausreichend geübt hast, komme langsam wieder nach oben. Du senkst die Arme. Dann gibst du die Füße parallel. Und dann kannst du noch die andere Seite praktizieren - und so bist du dann an der anderen Seite des mutigen Kriegers, der mutigen Kriegerin, Virabhadrasana.

Und das ist dann Virabhadrasana, die Stellung des Helden, auch mutige Kriegerstellung, mutiger Krieger genannt. Alle Variationen des mutigen Kriegers findest du auf den Yoga Vidya Seiten, allerdings unter dem Stichwort Heldenstellung. Wir versuchen bei Yoga Vidya eher die kriegerischen Ausdrücke zu vermeiden. Und der Ausdruck Vira heißt einfach Held. Bhadra heißt gut. Virabhadrasana ist eigentlich die Stellung des guten Helden. Und normalerweise nennen wir sie lieber Heldenstellung. Und als Held können wir auch im Alltag immer wieder tätig sein. Kriege wollen wir tunlichst vermeiden.

Mutiger Krieger (Virabhadrasana) - (Energetische) Wirkungen

Diese Asana stärkt:

All das ist gut für die Gesundheit der Gelenke, aber auch für Entschlusskraft und Willenskraft.

Alle Variationen und weitere Informationen von Mutiger Krieger (Virabhadrasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mutiger Krieger

Andere Bezeichnungen für Mutiger Krieger

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Mutiger Krieger wird auch bezeichnet als Mutiger-Krieger-Stellung, Mutiger-Krieger-Haltung, Mutiger-Krieger-Pose, Krieger-Stellung, Heldenstellung, Krieger.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Vira Bhadrasana

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