Pose des Glücksrausches

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Pose des Glücksrausches, Sanskrit Svastikasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Pose des Glücksrausches wird geübt als Variation von Fersensitz - Vajrasana.

Pose des Glücksrausches

Pose des Glücksrausches Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Pose des Glücksrausches.

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Pose des Glücksrausches - Beschreibung der Asana

Als Yoga Pose des Glücksrausches wird Ananda Madirasana bezeichnet. Es heißt eine Stellung, die Ananda gibt, Glück. Und Mada hat etwas mit Rausch zu tun, Berauschendes oder auch mit Täuschung, bezaubernd und auch irgendwo herzaubernd. Die Stellung ist gar nicht so schwierig - sie gilt als eine Yoga Stellung, die mit Mittelstufenniveau und manchen Anfängern zugänglich ist.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Vom Fersensitz aus gibst du die Fersen etwas weiter auseinander, wenn du das kannst.
  3. Und dann gibst du die Hände unter das Gesäß, Handflächen berühren praktisch das Gesäß. Du sitzt praktisch auf deinen Händen. Achte dabei darauf, dass die Schultern entspannt sind, obgleich du mit den Händen unter das Gesäß fasst. Du atmest dabei sehr tief ein und aus - und vor allen Dingen atmest du mit dem Bauch ein und aus.
  4. Dann richtest du die Wirbelsäule gut auf und gibst den Scheitel nach oben.
  5. Wenn du so in der Stellung bist, kannst du dann zum Punkt zwischen den Augenbrauen schauen, zu Trikuti. Dabei kannst du auch lächeln und die Zungenspitze an den Gaumen in der Nähe der Schneidezähne bringen.

Pose des Glücksrausches - Energetische Wirkung

Die Position der Hände soll dazu führen, dass Ida und Pingala, die Energie der beiden Energiekanäle zusammen geführt werden in das Muladhara Chakra. Wenn Ida und Pingala in das Muladhara Chakra gehen, dann kann die Sushumna sich öffnen. Dann folgt Ananda Madirasana, der Glücksrausch. Das ist dann die Yoga Pose des Glücksrausches.
Diese Pose des Glücksrausches, diese Ananda Madirasana kannst du auch zum Eingang der Meditation verwenden, oder du kannst diese auch verwenden an Stelle deiner täglichen Meditation und du kannst sie auch verbinden mit deinem normalen Mantra. Probiere es aus. Vielleicht kann diese Yoga-Pose des Glücksrausches in Verbindung mit Manta- und Ajnachakrakonzentration deiner Meditation eine neue Tiefe, Höhe oder Freude ermöglichen.

Pose des Glücksrausches - Atmung in der Asana

In der Asana kannst du dich konzentrieren auf den Fluß des Atems in den Nasendurchgängen. Du kannst dir auch vorstellen, dass du einatmest von der Nasenspitze zum Punkt zwischen den Augenbrauen und ausatmen vom Punkt zwischen den Augenbrauen zur Mitte der Stirn. Einatmen von der Nasenspitze oder den Nasendurchgängen zum Punkt zwischen den Augenbrauen und ausatmen zur Mitte der Stirn.
Wenn es dir gelingt, auch die Mitte des Kopfes zu spüren, kannst du auch einatmen durch die Nasendurchgänge zum Punkt zwischen den Augenbrauen und ausatmen zur Mitte des Kopfes. Übe so ein paar mal. Und so kannst du damit das Ajna Chakra aktivieren. Du kannst das auch verbinden mit dem Mantra Om oder dir auch einen Lichtstrom vorstellen, der durch die beiden Nasendurchgänge erst zum Punkt zwischen den Augenbrauen geht und dann entweder zur Mitte der Stirn oder die Mitte des Kopfes mit Licht erfüllt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose des Glücksrausches findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose des Glücksrausches

  • Dehnungsrichtung: Pose des Glücksrausches gehört zu den geraden Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Glücksrausches gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.


Andere Bezeichnungen für Pose des Glücksrausches

Stellungen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Pose des Glücksrausches wird auch bezeichnet als Glücksrausch-Stellung, Glücksrausch-Haltung, Glücksrausch-Pose, Glücksrauschstellung, Glücksrauschhaltung, Glücksrauschpose, Yoga Glücksrausch, Glücksrausch Yoga-Stellung, Glücksrausch Yoga-Pose, Glücksrausch Yoga-Haltung, Glücksrausch Yoga Asana, Glücksrausch Yoga Übung, Glücksrausch Position, Glücksrausch Yoga Position, Glücksrausch Yoga Figur.

Siehe auch

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