Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana, Sanskrit Utthita Hasta Supta Vajrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Dieses Asana gilt als eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Der schlafende Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf ist eine fortgeschrittene Variation von Supta Vajrasana. Die Ausgangstellung ist die Kniestellung oder sitzend zwischen den Fersen. Von hier aus kannst du die Ellbogen auf den Boden geben, den Brustkorb heben und die Arme nach hinten ausstrecken. Dabei kannst du die Hände in das Namaste Mudra geben, also die Handflächen aneinander legen. Oder du gibst die Arme etwas auseinander, drehst die Handflächen nach oben und legst sie auf dem Boden ab. Dies ist eine Stellung der Hingabe, ein Sich-Ergeben an die göttliche Wonne oder auch eine Bitte um göttlichen Segen, ähnlich wie die zweite Stellung im Sonnengruß, nur im Liegen und mit dem Unterschied, dass hier nicht nur die Arme und Handflächen zum Himmel zeigen, sondern auch Bauch, Brust, Kehle und Stirn. Diese Stellung kann dir ein großartiges Gefühl von Offenheit und Weite, von Freude, Freiheit und Himmelssegen geben. Du musst dafür allerdings eine stabile Hals- und Nackenmuskulatur haben, damit die Haltung für die Halswirbelsäule angenehm bleibt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlafender Diamant Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas.
Siehe auch
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