Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
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Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana, Sanskrit Pada Hasta Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Dieses Asana ist eine der Varianten von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga Stellung Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Beuge dich von hier aus etwas nach hinten, wobei du zuerst die Hände auf den Boden gibst, danach die Ellbogen und zuletzt deine Füße fasst. Beim Fassen der Füße gibt es zwei Möglichkeiten. Entweder hältst du das Gesäß unten oder du hebst das Becken hoch. Dabei gibst du die Hände entweder von außen um die Fußrücken oder Fußknöchel oder du greifst mit den Händen die Fersen. Mit den Händen an den Fersen hast du die Füße gut in der Hand. Zum Schluss kannst du versuchen, das Becken und den Brustkorb höher zu heben.
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Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana Video
Hier ein Video zur Yogastellung Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana.
Klassifikation von Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Flexibilität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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