Fersensitz mit Fußstreckung
Aus Yogawiki
Fersensitz mit Fußstreckung, Sanskrit Vajrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Fersensitz mit Fußstreckung gehört zu den Variationen von Fersensitz - Vajrasana.
Fersensitz mit Fußstreckung Beschreibung der Asana
In der Grundstellung des Fersensitzes ist der Fuß gestreckt. Du setzt dich auf die Fersen. In dem du dich auf die Fersen setzt, wird der Fuß gestreckt. Menschen mit steifen oder sensiblen Fußgelenken kann diese Stellung schwerer fallen.
Der Fersensitz ist eine urmenschliche Haltung. Früher hat der Mensch gerne auf dem Boden gesessen. Diese Haltung wurde im Fersensitz ausgeführt oder mit gekreuzten Beinen. Die Knie und die Füße sind dazu geschaffen, auf den Fersen sitzen zu können. Die vollständige Flexionsfähigkeit in den Knien und die Fähigkeit des Streckens in den Fußgelenken ist wichtig, damit Knie und Fußgelenke gesund bleiben. Setze dich öfters in den Fersensitz und übe. Auch wenn du anfangs diese Stellung als unangenehm empfinden könntest, lächle und verweile mit tiefen Atemzügen um die Dehnungsfähigkeit zu entwickeln.
Es gibt weitere Variationen des Fersensitze, zum Beispiel der Fersensitz mit aufgestellten Zehen, mit erhobenen Knien, mit Hilfsmitteln und den Fersensitz, in dem man zwischen den Fersen sitzt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fersensitz mit Fußstreckung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Fersensitz mit Fußstreckung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fersensitz mit Fußstreckung.
Klassifikation von Fersensitz mit Fußstreckung
- Dehnungsrichtung: Fersensitz mit Fußstreckung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fersensitz mit Fußstreckung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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