Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
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Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant gilt als Variation von Diamant - Vajrasana.
Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant.
Sehr Fortgeschrittene Asanas - schlafender Diamant
Der schlafende Diamant mit dem Gesicht auf den Fersen und Händen um die Knie ist eine der fortgeschrittensten Variationen von Supta Vajrasana, die schlafende Kniestellung oder auch der schlafende Donnerkeil genannt wird.
- Ausgangsposition ist Vajrasana, der Fersensitz.
- Von hier richte die Hüfte auf und wölbe den Brustkorb nach vorne.
- Gib den Kopf langsam nach hinten, bis schließlich der Kopf auf den Fersen bzw. den Fußsohlen ist.
- Dann fasse mit den Händen um die Knie.
Wenn du dort gut den Kopf auf die Füße und die Hände um die Knie bekommst, dann ist es sogar eine fast entspannte Form von Supta Vajrasana, weil du durch die Schwerkraft und die Spannung der Arme festgehalten wirst. Natürlich brauchst du Kraft für die Hände und Kraft, um in der Stellung auf deinen unteren Rücken aufzupassen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
- Dehnungsrichtung: Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, selten geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
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- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
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- Fersensitz mit abgehobenen Knien
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