Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana, Sanskrit Hasta Purvasaktha Supta Vajrasana, auch bekannt unter Diamant, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana ist eine der Variationen von Diamant - Vajrasana.
Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga Haltung Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Hierbei handelt es sich um eine fortgeschrittene Variation von Supta Vajrasana. Diese ist nur für Menschen geeignet, die keine Nackenprobleme und eine starke Halswirbelsäule haben.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Komme von hier aus langsam in die Grundstellung, indem du die Ellbogen und den Scheitel auf den Boden gibst. Hebe nun das Becken so hoch wie du kannst. Danach wandere mit den Händen Richtung Knie und lege die Hände auf den Oberschenkeln ab.
Du wölbst den Bauch und den Brustkorb nach oben und kommst zu einer guten Rückbeuge. Dabei hälst du dich durch die Spannung des ganzen Oberkörpers und der Oberschenkel in der Stellung. Das ganze Gewicht ist auf dem Kopf, daher ist die Stellung nur für Menschen mit starkem Nacken und starker Halswirbelsäule geeignet. Hinterher kannst du dich in einer der vielen möglichen Entspannungshaltungen entspannen.
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Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana.
Klassifikation von Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas
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