Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten, Sanskrit Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten ist eine Variation von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten.
Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten - Beschreibung der Asana
Aus dem Diamanten, Supta Vajrasana, gibt es verschiedene Kopfhaltungen je nach dem was für deinen Nacken am besten ist. Ausgangsposition aus dem Fersensitz. Lege dich leicht nach hinten, gib die Hände und die Unterarme auf den Boden. Und jetzt ist in der Grundstellung der Scheitel am Boden. Wenn du Nackenprobleme hast, wirst du nicht den Scheitel, sondern den Hinterkopf auf den Boden geben. Und so ist der Nacken ganz entlastet und du kannst trotzdem daran arbeiten den Brustkorb nach oben zu geben. Fortgeschrittene können probieren, statt den Scheitel, die Stirn auf den Boden zu setzen oder mindestens in diese Richtung hin zu gehen. Und manche Menschen mögen es auch den Kopf locker hängen zu lassen. Dazu musst du die Ellbogen direkt unter die Schultern postieren und den Kopf hinunter hängen lassen. Das ist die entspannte und relativ anstrengungslose Variation von Supta Vajrasana. Anstrengungslos heißt relativ. Dabei ist auch etwas weniger Rückbeuge weil du typischerweise in den Ellbogen hängst. Das sind die Grundpostionen des Kopfes in Supta Vajrasana, des ja in ähnlicher Weise auch im Fisch, in Matsyasana gibt.
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Klassifikation von Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Dehnungsrichtung: Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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