Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana, Sanskrit Virasana Shaktichalinyasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana gilt als Variation von Heldensitz - Vajrasana.
Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Beschreibung der Asana
'Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken', eine fortgeschrittene Variante von Virasana. Für Virasana setzt du dich auf eine Ferse, gibst den einen Oberschenkel über den Oberschenkel. Nach Möglichkeit gibst Du dann die Ferse an die Pobacken, sodass Du praktisch auf beiden Fersen sitzt. Anschließend hebst Du einen Arm hoch und klappst den Unterarm nach unten. Der anderen Arm greift von unten auf den Rücken. Hier könntest du zunächst einfach die Finger verhaken. Versuche als Nächstes die Hände zu falten und dann gehst Du noch näher, sodass Du die Handgelenke umfasst. Du könntest aber auch nachhelfen, indem Du den Hinterkopf hinter den Oberarm gibst und mit dem Hinterkopf den Oberarm weiter nach hinten schiebst. So kannst Du die Hände leichter an die Handgelenke geben und hast eine maximale Dehnung der Schultern.
Virasana – eine Energieerzeugende Stellung, denn durch die eine Ferse unter dem Muladhara Chakra, fließt die Energie ins Muladhara Chakra. Durch das Überkreuzen der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbein-Gelenke geöffnet, sodass sich auch das Swadhisthana Chakra öffnet. Mit Konzentration auf Ajna oder Sahasrara Chakra sorgst du dafür, dass die Energie auch in die obersten Chakren hochdringen kann.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Virasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana.
Klassifikation von Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
- Dehnungsrichtung: Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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