Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
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Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf, Sanskrit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf, häufiger bezeichnet als Liegender Diamant, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf ist eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf.
Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Aus dem Fersensitz heraus setzt du dich zwischen die Fersen. Und dann legst du dich einfach nach hinten und Rücken auf den Boden und gibst die Arme nach hinten, Handflächen nach oben. Und so kannst du richtig schön entspannen. Gerade nach Rückbeugen ist das eine schöne Entspannungspoistion gerade dann wenn du ganz entspannt das mit den Knien halten kannst. Du brauchst dann natürlich eine gute Flexibilität in den Hüften. Man kann in dieser Haltung auch die Hände hinter dem Kopf falten und dann die Hände hinter den Hinterkopf geben so, dass du praktisch hinter den gefalteten Händen den Kopf ausruhen lässt. Auch das ist eine schöne Stellung wo du das Gefühl hast du öffnest dich ganz für die Himmelsenergie. Oder du kannst auch die Arme neben den Körper geben, Handflächen nach oben. Manche lieben es auch die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen zu geben. Und dann ist es auch mit Namaste Mudra eine Stellung der Ehrerbietung zu dir selbst und zum Göttlichen.
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Klassifikation von Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
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