Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana, Sanskrit Supta Vajrasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana gilt als Variation von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana.
Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen - Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana
Schlafender Diamant sitzend zwischen den Füßen, Ellbogen am Boden, Hände an den Füßen – das ist eine der einfacheren Variationen von Supta Vajrasana. Dafür musst du die Flexibilität haben, zwischen den Fersen sitzen zu können. Von hier ausgehend gibst du die Ellbogen auf den Boden und dann den Hinterkopf und den Scheitel auf den Boden.
Diese Übung gilt auch als Variation des Fisches. Manche Menschen üben diese Variation statt Matsyasana. Der Vorteil ist, du kannst hier bewusst die Ellbogen runterdrücken und so den Brustkorb noch höher drücken. Du kannst auch die Muskulatur zwischen den Schulterblättern, den Trapeziusmuskel, stark kräftigen und dabei lastet nicht zu viel Gewicht auf dem Kopf. Das klappt allerdings nur dann, wenn du die entsprechende Flexibilität in den Hüften hast. Du brauchst die Innenrotationsflexibilität, damit sich die Fersen neben dem Gesäß befinden können. Wenn du diese besitzt, ist der schlafende Diamant, sitzend zwischen den Fersen, als Variation von Supta Vajrasana eine schöne Stellung im Rahmen der Umkehrhaltungen oder auch statt Matsyasana (Fisch) nach dem Sarvangasana (Schulterstand).
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Dehnungsrichtung: Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Knien.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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