Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten

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Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten, Sanskrit Supta Vajrasana, andere Bezeichnung Liegender Diamant, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Diamantschlaf - Pose des schlafenden Diamanten gehört zur Gruppe der Asanas rund um Liegender Diamant - Supta Vajrasana.

Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
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Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten - Beschreibung der Asana

Diamantschlaf (Supta Vajrasana) gehört zu den Rückbeugen bzw. auch zu den Entspannungshaltungen, nach und zwischen den Rückbeugen. Vajrasana ist der Fersensitz, auch genannt der Diamant oder die Stellung des Blitzes. Von hier aus legst du dich nach hinten, deshalb Supta, was etwas mit Liegen zu tun hat.

Übungsanleitung

Ausgangsposition ist der Fersensitz. Du kannst sowohl auf, als auch zwischen den Fersen sitzen, wobei streng genommen der Sitz zwischen den Fersen als Kuhmaul (Gomukhasana) bezeichnet wird. Die Grundstellung ist auf den Fersen. Von hier legst du dich langsam nach hinten und wenn du den Kopf auf dem Boden hast, bist du in Supta Vajrasana.

Variationen

Es gibt jetzt viele verschiedene Möglichkeiten der Variation. Wenn du darin entspannen willst, musst du die Fersen auseinander geben, sodass das Becken zwischen den Fersen ist. Du könntest von hier aus auch die Ellenbogen und den Scheitel auf den Boden geben, ähnlich wie im Fisch (Matsyasana). Du kannst auch den Kopf locker hängen lassen oder den Hinterkopf auf den Boden geben. Wenn du ganz entspannt bist, gehört es zum Diamantenschlaf im Sinne von Entspannung, aber wenn du den Brustkorb hebst und den Scheitel auf den Boden gibst, dann gehört der Diamantschlaf zu den Rückbeugen, wovon es auch fortgeschrittenere Variationen gibt.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Diamantschlaf findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten.

Klassifikation von Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten

  • Dehnungsrichtung: Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten gehört zu den Rückbeugen
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten gehört zu den Dehnübungen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Liegender Diamant Supta Vajrasana

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