Yoga Fisch: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen: | ||
#Ausgangsstellung ist die [[Rückenentspannungslage]]. | #Ausgangsstellung ist die [[Rückenentspannungslage]]. | ||
#Von hier gibst du die Fersen zusammen und gibst die Hände unter Gesäß oder Oberschenkel. | #Von [[hier]] gibst du die [[Fersen]] zusammen und gibst die [[Hände]] unter [[Gesäß]] oder [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]]. | ||
#Die Handflächen sind am Boden, die Daumen berühren sich. | #Die [[Handflächen]] sind am Boden, die [[Daumen]] berühren sich. | ||
#Dann gibst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden. | #Dann gibst [[du]] den [[Brustkorb]] hoch und gibst den [[Hinterkopf]] oder den [[Scheitel]] auf den Boden. | ||
#Wölbe den Brustkorb so weit wie du kannst und atme sehr tief mit dem Bauch ein und aus. Wenn du kannst, atme sogar mit Bauch und Brust ein und aus: ausatmen - Bauch und Brustkorb hinein, einatmen - Bauch und Brust hinaus. Atme so ganz tief ein und aus. So ist der Yoga Fisch eine wunderbare Übung, um weit zu werden. | #Wölbe den [[Brustkorb]] so [[Weit|weit]] wie du kannst und [[Atem|atme]] sehr tief mit dem [[Bauchatmung|Bauch]] ein und aus. Wenn du kannst, [[Vollständige Atmung|atme]] sogar mit Bauch und [[Brustatmung|Brust]] ein und aus: [[ausatmen]] - [[Bauch Chakra|Bauch]] und Brustkorb hinein, [[einatmen]] - Bauch und [[Brust-Wirbelsäule|Brust]] hinaus. [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Atme] so ganz [[tief]] ein und aus. So ist der [[Yoga - wann einatmen|Yoga]] Fisch eine wunderbare [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]], um [https://blog.yoga-vidya.de/ausdehnungsmeditation-meditationsanleitung-fuer-weite-und-verbundenheit/ weit] zu werden. | ||
#Nach einer Weile wirst du den Kopf leicht heben und dann sanft den Hinterkopf wieder auf den Boden geben, den Brustkorb auf den Boden geben. Eventuell nimmst du die Hände an den Hinterkopf | #Nach einer [[Weile]] wirst du den Kopf [[leicht]] [[heben]] und dann [[sanft]] den Hinterkopf [[wieder]] auf den [[Boden]] geben, sowie den Brustkorb auf den Boden [[geben]]. Eventuell nimmst du die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Hände] an den Hinterkopf und faltest sie dort. Als [[Bewegung|Gegenbewegung]] nimmst du den Kopf [[Leichtigkeit|leicht]] hoch. [[Eventuell]] drehst du Kopf leicht nach [[rechts]] oder nach links. Und [[Reihenfolge Asanas|danach]] kommst du zur [[Rückenentspannungslage]] ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Shavasana]). | ||
====Yoga Fisch - Wirkung==== | ====Yoga Fisch - Wirkung==== | ||
Der Fisch (Matsyasana) hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]: | Der [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf|Fisch]] (Matsyasana) hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkungen]]: | ||
:*Der Fisch ist eine gute Übung für die Lungen und das Atmungssystem. Die Stellung kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen. | :*Der [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen|Fisch]] ist eine gute [[Übungen für Flexibilität|Übung]] für die [[Lungen]] und das [[Atmungssystem]]. Die Stellung kann [[Wie hilft Yoga|helfen]], die [[Lungenkapazität]] zu erhöhen. | ||
:*Die Asana ist sehr gut, um dich weit und leicht zu fühlen. Man sagt auch „sich wohlfühlen wie ein Fisch im | :*Die [[Asana Flow|Asana]] ist sehr gut, um dich [https://blog.yoga-vidya.de/pranayama-fuer-mehr-weite-mit-patrik-atemuebungen/ weit] und leicht zu [[fühlen]]. Man sagt auch „sich [[Wohlfühlend|wohlfühlen]] wie ein Fisch im [[Wasser]]“. Und manchmal, wenn du den [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Yoga] Fisch eine Weile [[Halten der Stellungen|hältst]], dann entsteht ein [[Gefühl]] von [[Freude]], fast von [[Euphorie]], von [[Verbindung]] mit dem [[Himmlisch|Himmlischen]]. | ||
:*Der Yoga Fisch wirkt stark auf das Herzchakra und auch auf das Kehlchakra. | :*Der [[Yoga Philosophie|Yoga]] Fisch wirkt [[stark]] auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/anahata-chakra-herzchakra/ Herzchakra] und auch auf das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/vishuddha-chakra-halschakra/ Kehlchakra]. | ||
:*Der Fisch hilft gegen verspannte Schulter- und Rückenmuskeln. Er stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken. | :*Der Fisch [[Wirkung der Asanas|hilft]] gegen [[Verspanntheit|verspannte]] [[Schulter]]- und [[Rückenmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Rückenmuskeln]]. Er stärkt die obere [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] und hilft gegen [[Rundrücken]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fisch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:31 Uhr
Yoga Fisch, Sanskrit Matsyasana, bekannter unter Fisch, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Yoga Fisch ist eine Variation vonist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Yoga Fisch Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Yoga Fisch.
Yoga Fisch - Beschreibung der Asana
Der Fisch ist eine Yoga Asana zur Stärkung des oberen Rückens, für die Flexibilität von Brustkorb, Schultern und Kehle. Der Yoga Fisch (Matsyasana) ist eine Stellung, welche das Herzchakra, Anahata Chakra, machtvoll öffnet.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsstellung ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier gibst du die Fersen zusammen und gibst die Hände unter Gesäß oder Oberschenkel.
- Die Handflächen sind am Boden, die Daumen berühren sich.
- Dann gibst du den Brustkorb hoch und gibst den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden.
- Wölbe den Brustkorb so weit wie du kannst und atme sehr tief mit dem Bauch ein und aus. Wenn du kannst, atme sogar mit Bauch und Brust ein und aus: ausatmen - Bauch und Brustkorb hinein, einatmen - Bauch und Brust hinaus. Atme so ganz tief ein und aus. So ist der Yoga Fisch eine wunderbare Übung, um weit zu werden.
- Nach einer Weile wirst du den Kopf leicht heben und dann sanft den Hinterkopf wieder auf den Boden geben, sowie den Brustkorb auf den Boden geben. Eventuell nimmst du die Hände an den Hinterkopf und faltest sie dort. Als Gegenbewegung nimmst du den Kopf leicht hoch. Eventuell drehst du Kopf leicht nach rechts oder nach links. Und danach kommst du zur Rückenentspannungslage (Shavasana).
Yoga Fisch - Wirkung
Der Fisch (Matsyasana) hat vielfältige Wirkungen:
- Der Fisch ist eine gute Übung für die Lungen und das Atmungssystem. Die Stellung kann helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen.
- Die Asana ist sehr gut, um dich weit und leicht zu fühlen. Man sagt auch „sich wohlfühlen wie ein Fisch im Wasser“. Und manchmal, wenn du den Yoga Fisch eine Weile hältst, dann entsteht ein Gefühl von Freude, fast von Euphorie, von Verbindung mit dem Himmlischen.
- Der Yoga Fisch wirkt stark auf das Herzchakra und auch auf das Kehlchakra.
- Der Fisch hilft gegen verspannte Schulter- und Rückenmuskeln. Er stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Fisch
- Dehnungsrichtung: Yoga Fisch gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Fisch gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Was ist der Yoga Fisch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
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