Fisch mit Ujjayi Atem
Aus Yogawiki
Fisch mit Ujjayi Atem, Sanskrit Ujjayi Matsyasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fisch mit Ujjayi Atem wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Ujjayi Atem - Beschreibung der Asana
Wenn du in Matsyasana, im Fisch bist und fortgeschritten bist, dann kannst du den Fisch noch effektiver machen indem du den Ujjayi Atem übst. Ujjayi Atem bedeutet, dass du die Kehle zusammenziehst um einen hörbaren Kehllaut zu erzeugen. Gerade im Fisch ist Ujjayi Atem besonders gut, weil du auf diese Weise das Atemvolumen noch erhöhen kannst. Im Fisch ist ja besonders wichtig, dass du vollständig ein und vollständig ausatmest, die Lungen zur Seite ausdehnst, in die Flanken atmest und das gelingt leichter mit Ujjayi Atem. Fisch erzeugt auch ein wunderschönes Gefühl der Herzensöffnung und Weite. Auch so etwas wie Triumpf. Es heißt Sieg, Triumph, siegreicher Atem und Weite. Probiere Ujjayi Atem im Fisch oder anderen Asanas.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Ujjayi Atem Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fisch mit Ujjayi Atem.
Klassifikation von Fisch mit Ujjayi Atem
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
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