Fisch mit Bhastrika Atem
Aus Yogawiki
Fisch mit Bhastrika Atem, Sanskrit Bhastrika Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Fisch mit Bhastrika Atem gehört zu den Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Bhastrika Atem - Beschreibung der Asana
Fisch mit Bhastrika Atem ist eine fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Im Fisch atmest du kräftig ein und aus. Du kannst nur mit dem Bauch kraftvoll ein- und ausatmen (tiefe Bauchatmung) oder mit Brust und Bauch (volle Yoga-Atmung). Das aktiviert das Prana sehr machtvoll. Sei achtsam, manche Menschen werden dabei auch Schwindelgefühle haben – es ist wirklich nur für Fortgeschrittene. Nachdem du so 10-20x feste ein- und ausgeatmet hast, kannst du wieder normal ein- und ausatmen. Oder, um die Wirkung zu verstärken, atmest du ein und hältst dann die Luft an. Zusätzlich setzt du nun Mula und Uddhiyana Bandha. Im großen Khechari bist du sowieso schon, gib noch die Zunge nach hinten, schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und spüre wie das Prana machtvoll nach oben strömt.
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Fisch mit Bhastrika Atem Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Fisch mit Bhastrika Atem.
Klassifikation von Fisch mit Bhastrika Atem
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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