Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
Aus Yogawiki
Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage. Von hier ausgehend die Beine falten in den Lotus. Und dann die Hände unter die Fußrücken so weit das geht. Und dann langsam die Knie nach unten geben, Ellbogen am Boden und Brustkorb heben und Scheitel auf den Boden geben.
Dabei bewusst den Brustkorb nach oben geben und tief durchatmen. Dieser Fisch im Lotus, mit Händen an den Füßen und Ellbogen auf dem Boden ist eigentlich Matsyasana Grundstellung. Eine wunderbare Yogastellung für Stärkung von Rückenmuskeln und für Dehnung von Bauch, Brust und Kehle.
Alle Variationen und weitere Informationen des Fisch im Lotus mit Ellenbogen am Boden findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden.
Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden.
Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
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