Fisch mit Hinterkopf am Boden
Fisch mit Hinterkopf am Boden, Sanskrit Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Fisch mit Hinterkopf am Boden ist eine der Varianten von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Hinterkopf am Boden - Beschreibung der Asana
Fisch mit Hinterkopf am Boden, eine Variation von Matsyasana (Fischstellung), die besonders gut ist für Menschen, die zu Schwindelgefühlen neigen oder aus bestimmten Gründen den Nacken nicht nach hinten beugen sollten.
Ausgangsstellung ist die Entspannungslage/ Rückenlage. Von hier aus die Fersen zusammengeben. Hände mit Handflächen zum Boden unter Gesäß/Oberschenkel, sodass die Daumen sich berühren. Brustkorb heben und den Hinterkopf am Boden halten. Nicht übermäßig hochkommen, sondern den Hinterkopf am Boden halten, Die Schulterblätter stark zusammengeben, den Brustkorb nach oben weit werden lassen. Halte die Stellung wie jede Fischstellung halb so lange, wie vorher den Schulterstand oder mindestens 10 Atemzüge lang. Du kommst genauso aus der Stellung, wie du hineingekommen bist. Langsam den Brustkorb senken, Kopf leicht heben und dann zurück zur Ausgangsstellung.
Da der Kopf nicht so weit nach hinten gegangen ist, brauchst du dort nicht die Hände zu falten und den Kopf zu heben, wie wir das sonst gerne nach der Fischgrundstellung machen würden.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Hinterkopf am Boden Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Fisch mit Hinterkopf am Boden.
Klassifikation von Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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