Fisch mit Shitali Pranayama
Aus Yogawiki
Fisch mit Shitali Pranayama, Sanskrit Shitali Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Shitali Pranayama gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Shitali Pranayama - Beschreibung der Asana
Sitali in Marzyasana. Fischstellung mit kühlendem Pranayama. Im Fisch können verschiedene Energieübungen] praktiziert werden. Ausgangsposition ist der Fisch in einer belibigen Variation. Rolle deine Zunge längs und spüre beim Einatmen, wie der Atem über die Zunge hinein kommt. Lasse deine Atmung zischen. Beim Ausatmen durch die Nase atmen. Wieder einatmen über gerollte Zunge und Wiederholen. Es kann visualisiert werden, dass die kühle Luft beim Einatmen ins Herzchakra gezogen wird und, dass beim Ausatmen kühlendes Prana vom Herzchakra weit ausgebreitet wird. Sitali in Marzyasana hilft Pitta Dosha zu reduzieren. Pitta ist das Feuerprinzip und äußert sich, wenn im Übermaß vorhanden, durch Frust, Reizbarkeit und einem geschlossenen Herzen. Pitta kann durch kühlendes Pranayama, durch Sitali, reduziert werden und zur Öffnung des Herzens führen, was Mitgefühl und Weite erzeugt.
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Fisch mit Shitali Pranayama Video
Hier ein Video zur Yogapose Fisch mit Shitali Pranayama.
Klassifikation von Fisch mit Shitali Pranayama
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
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