Fisch mit kreisförmigem Atem
Aus Yogawiki
Fisch mit kreisförmigem Atem, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Fisch mit kreisförmigem Atem gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fisch - Matsyasana.
Fisch mit kreisförmigem Atem - Beschreibung der Asana
Fisch mit kreisförmigem Atem, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. In Matsyasana können viele verschiedene Energietechniken geübt werden. Eine davon ist der Kreisförmige Atem. Die 3 Variationen Großer, Oberer und Unterer Kreislauf des Atems können im Fisch visualisiert werden, um die Energie zu fördern.
Großer Atemkreis:
- Im Fisch tief ein- und ausatmen. Beim Einatmen vorstellen, dass die Energie bis zu dem Beckenboden fließt. Kurz Luft anhalten und beim Ausatmen die Energie durch die Wirbelsäule zum Scheitel schicken. Atempause. Einatmen an der Vorderseite des Körpers entlang, über Hals, Kehle, Brust, Bauch bis zum Beckenboden einatmen. Kurz halten. Beim Ausatmen, Energie an der Körperrückseite die Wirbelsäule entlang zum Scheitel führen. Dies im Wechsel praktizieren.
Unterer Atemkreis:
- Vom Herz bis zum Beckenboden und zurück, dies nennt man den Unteren Kreislauf im Fisch. Zwischen Aus- und Einatmung kurze Atempausen einbauen.
Oberer Atemkreis:
- Einatmend Energie vom Brustbein über Halswirbelsäule bis zum Scheitel schicken und ausatmend wieder zurück. Zwischen Aus- und Einatmung kurze Atempausen einbauen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit kreisförmigem Atem Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Fisch mit kreisförmigem Atem.
Klassifikation von Fisch mit kreisförmigem Atem
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
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