Fisch mit Konzentration auf Sushumna
Aus Yogawiki
Fisch mit Konzentration auf Sushumna, Sanskrit Sushumna Matsyasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Fisch mit Konzentration auf Sushumna ist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Konzentration auf Sushumna - Beschreibung der Asana
Fisch mit Konzentration auf Sushumna, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. Sushumna ist die feinstoffliche Wirbelsäule, Sushumna ist der Zentralkanal. Du kannst Dich im Fisch auch auf die Sushumna konzentrieren, die ja jetzt im großen Bogen nach hinten gebeugt ist. Du hast die Wahl zwischen dynamischer und statischer Konzentration.
Dynamische Konzentration:
- Einatmen zum Muladhara Chakra und ausatmen durch die Wirbelsäule bis zum Sahasrara Chakra am Scheitel hinaus. Einatmen zum Muladhara Chakra am Steißbein und ausatmen über die Wirbelsäule und ihre Verlängerung zum Scheitel. Einatmen zum Muladhara Chakra und ausatmen zum Sahasrara.
- Auch hier hast Du zwei Möglichkeiten, Du kannst entweder beim Einatmen nur Muladhara spüren und beim Ausatmen hochgehen, oder Du kannst Dir auch vorstellen beim Ein- und Ausatmen jeweils mit dem Bewusstsein hoch- und runtergehzugehen.
- Du kannst ein Mantra wiederholen beim ein- und ausatmen, wie zum Beispiel: Om oder einatmen So und ausatmen Ham, oder Du kannst Dir auch eine Lichtkugel vorstellen, welche Du die Sushumna hoch- und runterschickst. Die dynamische Konzentration, bei der Du das Bewusstsein durch die Sushumna hoch- und runterschickst, oder immer von unten nach oben schickst, hilft, die Shakti, die Energie zu aktivieren und viel Prana zu erzeugen.
Statische Konzentration:
- Du spürst beim Ein- und Ausatmen gleichzeitig Muladhara und Sahasrara, also Steißbein und Scheitel und den ganzen Bogen, der sich spannt, als Sushumna. Du kannst dabei die Sushumna beim Ein- und Ausatmen spüren. Patanjali sagt im Yoga Sutra, dass durch Konzentration auf die gesamte Sushumna Festigkeit erreicht wird. Das ist die Wirkung der statischen Konzentration.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Konzentration auf Sushumna Video
Hier ein Video zu Fisch mit Konzentration auf Sushumna.
Klassifikation von Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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