Fisch mit Stirn am Boden

Aus Yogawiki

Fisch mit Stirn am Boden, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Stirn am Boden ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Stirn am Boden

Fisch mit Stirn am Boden - Beschreibung der Asana

Der Fisch mit Stirn am Boden ist eine besonders fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Ausgangsposition ist der Lotus:

  • von hier kannst du mit den Händen unter die Füße fassen, so dass die Hände unter dem Fußrücken sind
  • wölbe den Brustkorb nach vorne und von hier gib erst einen Ellbogen und dann den anderen auf den Boden
  • die Knie sind zuerst hoch und werden dann langsam gesenkt
  • dann ziehe dich mit der Kraft der Arme in eine fortgeschrittene Rückbeuge und versuche schrittweise die Stirn auf den Boden zu geben. Mit etwas Übung bekommst du die Stirn ganz auf den Boden. Bis dahin übe in dieser Richtung.

Natürlich brauchst du einen Nacken, der das aushalten kann und du brauchst fortgeschrittene Flexibilität im Rücken, vor allem im unteren Rücken und starke Arme, um dich dort hinein ziehen zu können. Dieser fortgeschrittene Fisch mit der Stirn am Boden im Lotus ist eine Übung, die viel Körperbeherrschung und Training erfordert. Aber wie es so schön heißt „Übung macht den Meister, Übung macht die Meisterin“. Es ist durchaus Wert auch fortgeschrittenere Asanas zu praktizieren.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Stirn am Boden Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fisch mit Stirn am Boden.

Klassifikation von Fisch mit Stirn am Boden

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

Angst Seminare

28.04.2024 - 05.05.2024 Yoga bei psychischen Problemen - Yogalehrer Weiterbildung
Menschen mit psychischen Beschwerden kannst du als Yogalehrer zu tieferer Selbsterkenntnis führen und ihnen mit Yoga Zugang zu innerer Kraft verschaffen. Diese Yoga Weiterbildung richtet sich an Yoga…
Sarada Drautzburg, Juliane Borkenfels
12.05.2024 - 12.05.2024 Das Innere Kind heilen - Online Workshop
Uhrzeit: 09:00 – 12:00 Uhr

„Um wirklich erwachsen sein zu können, brauchen wir unser Inneres Kind."
Das „Innere Kind“ ist ein symbolischer Ausdruck für den Teil unserer Psyche, i…
Beate Menkarski

Ausbildungen