Fisch mit Stirn am Boden
Aus Yogawiki
Fisch mit Stirn am Boden, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Stirn am Boden ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Stirn am Boden - Beschreibung der Asana
Der Fisch mit Stirn am Boden ist eine besonders fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Ausgangsposition ist der Lotus:
- von hier kannst du mit den Händen unter die Füße fassen, so dass die Hände unter dem Fußrücken sind
- wölbe den Brustkorb nach vorne und von hier gib erst einen Ellbogen und dann den anderen auf den Boden
- die Knie sind zuerst hoch und werden dann langsam gesenkt
- dann ziehe dich mit der Kraft der Arme in eine fortgeschrittene Rückbeuge und versuche schrittweise die Stirn auf den Boden zu geben. Mit etwas Übung bekommst du die Stirn ganz auf den Boden. Bis dahin übe in dieser Richtung.
Natürlich brauchst du einen Nacken, der das aushalten kann und du brauchst fortgeschrittene Flexibilität im Rücken, vor allem im unteren Rücken und starke Arme, um dich dort hinein ziehen zu können. Dieser fortgeschrittene Fisch mit der Stirn am Boden im Lotus ist eine Übung, die viel Körperbeherrschung und Training erfordert. Aber wie es so schön heißt „Übung macht den Meister, Übung macht die Meisterin“. Es ist durchaus Wert auch fortgeschrittenere Asanas zu praktizieren.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Stirn am Boden Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fisch mit Stirn am Boden.
Klassifikation von Fisch mit Stirn am Boden
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level:Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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