Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf, Sanskrit Hasta Shrisha Matsyasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf ist eine Variation vonist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf - Beschreibung der Asana
Eine Variation von Matsyasana, der Yoga Fisch. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von dort aus die Beine zusammengeben, evtl. erst die Handflächen am Boden um gut in die Stellung hineinzukommen. Dann hebst du den Brustkorb und gibst Hinterkopf oder Scheitel auf den Boden. Dann gibst du die Hände seitlich von Körper weg und nimmst die Arme nach oben und hinten. Schon diese Variation ist eine gute Möglichkeit um zu einer stärkeren Brustdehnung zu kommen. Dann kannst du auch die Hände um die Ellenbogen geben und so die Unterarme nach unten sinken lassen. Dabei wirst du sehr weit im Brustkorb. Das ist vielleicht die vollständigste Weitung gerade in den bestimmten Teilen der Brust. Dieser Fisch mit verschränkten Unterarmen ist eine der schönsten Variationen, um dich frei und leicht zu fühlen. Anschließend löst du die Stellung, indem du die Ellenbogen auf den Boden gibst, den Kopf etwas hebst, Brustkorb senkst und dann kannst du in der Rückenlage entspannen.
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Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf.
Klassifikation von Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
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