Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
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Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage. Von hier die Knie beugen und die Füße über Kreuz geben zum Lotus. Ein Fußgelenk auf eine Hüftbeuge ablegen und den anderen Fuß zur anderen Hüftbeuge. Mit den Händen kräftig unter die Fußrücken packen, die Knie senken und dabei den Brustkorb heben. Weniger [flexible] Menschen in den Füßen, müssen die Ellbogen nicht ganz auf den Boden bringen, sie können trotzdem diesen Lotus mit Händen an den Füßen durchführen.
Diese Stellung hat eine starke Belastung des Nackens zur Folge, deswegen die Stellung nicht zu lange halten. Belastung des Nackens bedeutet aber auch Trainingsreiz für den Nacken. Wenn es für dich angenehm ist, probiere auch den vollen Lotusfisch, um die Nackenmuskeln zu stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen des Fisch im Lotus mit Ellenbogen oberhalb des Bodens findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens.
Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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