Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra - Beschreibung der Asana
Der Yoga Fisch, Matsyasana, ist ein Asana, das besonders auf das Anahata Chakra wirkt. Du kannst dich zwar auf andere Chakren konzentrieren, aber gerade die Konzentration auf das Anahata Chakra führt zu einer großen Erfahrung von Freude und Hingabe.
Wenn du im Fisch bist, kannst du dir z. B. vorstellen, dass du in die Brustwirbelsäule einatmest und über das Herz, die Lungen und die Rippen nach oben ausatmest. Oder einfach in die Mitte des Brustkorbs einatmen und beim Ausatmen vom Herzen her weit werden. Eine weitere Möglichkeit wäre, im Fisch die Verbindung zwischen Herz und Himmel zu spüren.
Du kannst auch wiederholen: Freude und Liebe
Freude und Liebe Yam Yam
Freude und Liebe Yam Yam
Freude und Liebe Yam
Freude und Liebe Yam
Yam ist das Bija Mantra des Anahata Chakras und so kannst du dieses besonders wiederholen.
Ein anderes Mantra, welches das Herz-Chakra in besonderem Masse eröffnet ist, Ram (mit langem a). Du kannst:
Ausatmen, Ram
Einatmen, Ram
Ausatmen, Ram
Einatmen, Ram.
Spüre so dein Herz offen und weit werden, spüre Freude und Liebe.
Du kannst natürlich auch dein persönliches Mantra oder Om wiederholen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra.
Klassifikation von Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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