Fisch zur Kapha Beruhigung
Aus Yogawiki
Yoga]] Asana. Fisch zur Kapha Beruhigung gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch zur Kapha Beruhigung - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung: Bereits die Grundposition des Fisches (Matsyasana) hilft, alle Doshas zu harmonisieren. Indem das Herz geöffnet und der Bauch weit ist, kommt Freude und deshalb auch neue Energie. Kapha bedeutet wörtlich Phlegma, Schleim. Eine Übersteuerung zeigt sich energetisch in Trägheit und Antriebslosigkeit körperlich zeigt sie sich manchmal auch durch die Ansammlung von Flüssigkeit, Ödemen oder Fett.
!Bitte lasse Symptome ärztlich abklären und frage nach, ob diese Übung gut für dich ist!
Zum Kapha Ausgleich ist grundsätzlich Wärme hilfreich. Die tiefe Bauchatmung erzeugt Wärme und kann mit der Vorstellung von Sonne im Bauch oder von Sonnenstrahlen aus dem Himmel, die dich erwärmen, verstärkt werden.
Variationen
- Kapalabhati im Fisch hilft besonders gegen Kapha Übersteuerung. Es aktiviert insgesamt, reinigt und überwindet ein Übermaß von Kapha. Fahre dann mit der oben beschriebenen Bauchatmung und Wärme-Visualisierung fort.
- Ujjayi-Atmung (=hörbarer Kehllaut) wärmt und gleicht somit Kapha sowie Vata aus.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch zur Kapha Beruhigung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fisch zur Kapha Beruhigung.
Klassifikation von Fisch zur Kapha Beruhigung
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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