Fisch mit Bauchatmung
Aus Yogawiki
Fisch mit Bauchatmung, Sanskrit Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Fisch mit Bauchatmung ist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Bauchatmung - Beschreibung der Asana
Die Bauchatmung ist die Grundatemtechnik in der Fischposition (Matsyasna) Ausgangsposition ist Matsyasana. Der Fisch ist die Yogafigur zur Stärkung des oberen Rückens und um den Brustkorb zu dehnen. In der Tradition von Yoga Vidya wird gelehrt, dass während der Ausführung der Asanas die tiefe und vollständige Bauchatmung für Anfänger und für Übende der Mittelstufe die Hauptatemtechnik ist. Tief in den Bauch einatmen und vollständig ausatmen. Dies wiederholen. Während dem gleichmäßigen Atmen das Bewusstsein zum Herzchakra bringen. Die tiefe Bauchatmung hilft, dass die Energie in Bewegung kommt, dass der Geist innerlich ruhig bleibt und beugt Verspannungen vor. Tiefe Bauchatmung aktiviert das Sonnengeflecht.
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Fisch mit Bauchatmung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fisch mit Bauchatmung.
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
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